Wierzchowski
Chłodnym Okiem
Praktyczne spojrzenie na codzienność, zdrowie, technologię i wyciąganie wniosków bez zbędnego szumu.
Główne Obszary
Trzy filary tematyczne na blogu
Gotowanie & Odżywianie
Swoje żywienie opieram na cyfrach, faktach i własnych obserwacjach. Sprawdzam, testuję na sobie i wyciągam chłodne wnioski.
- Raporty z talerza / Fitatu
- Proste wysokobiałkowe posiłki
- Fakty i mity o odchudzaniu
Mój Warsztat & Audio
Inżynieryjna pasja do dźwięku, analogowych brzmień winyli, sprzętu audio oraz majsterkowania bez ustępstw jakościowych.
- Analogowe winyle i sprzęt HI-FI
- Mój warsztat diagnostyczny
- Projekty własne i modyfikacje
AI & Inne Narzędzia
Używanie nowoczesnych narzędzi, sztucznej inteligencji, serwerów NAS i technologii do usprawniania codziennego życia i pracy.
- Praktyczne wykorzystanie modeli AI
- Automatyzacja i własne serwery
- Testy przydatnych aplikacji
Szybki Kalkulator Zapotrzebowania Kalorycznego
Szybki szacunek BMR oraz TDEE oparty na wzorze Mifflina-St Jeor. Służy do błyskawicznej orientacji w zapotrzebowaniu.
*Szybki szacunek do wpisania w aplikacji Fitatu.
Pełna analiza & Rozkład Makro
Przejdź do pełnego kalkulatora z dobiorem białka, tłuszczów i węglowodanów oraz instrukcją ustawienia celu w Fitatu.
Pełny KalkulatorNOWOŚĆ Generator Promptu AI (Deficyt)
Wygeneruj gotowy prompt dla ChatGPT/Gemini: wyliczenia deficytu kalorycznego, matematyka bez magii i mitów.
Generator Promptów AIO Autorze
Kilka słów o mnie i moim podejściu
Trochę o mnie
Jacek • 53 lata • Diagnosta samochodowyCześć, mam na imię Jacek. Mam 53 lata, pracuję jako diagnosta samochodowy. W mojej pracy liczą się twarde fakty, chłodna analiza i precyzja. Dzieci są dorosłe, co daje mi przestrzeń na rozwijanie pasji i dzielenie się doświadczeniem.
Mój styl
Bez owijania w bawełnęNie lubię ściemniania, szukania wymówek ani słodzenia. Wolę najtrudniejszą prawdę od najpiękniej zapakowanego kłamstwa. Piszę prostym językiem o tym, co naprawdę działa.
Skąd się biorą teksty na tym blogu?
Chłodne i transparentne spojrzenie na nowożytne technologie.
Zarys i życiowy impuls
Pomysł wychodzi ode mnie z 53 lat doświadczenia życiowego i obserwacji codzienności.
Rozmowa i asysta AI
Gemini jako partner do burzy mózgów, weryfikacji faktów i strukturyzacji tekstu.
Selekcja i brutalna korekta
Wyrzucam motywacyjny bełkot, zbędne przymiotniki i zostawiam czystą esencję.
Ręczny skład i publikacja
Formatowanie w WordPress i Elementorze dla najwyższej wygody czytelnika.
Narzędzia, z których korzystam na co dzień:
Wyłączenie Odpowiedzialności i Ostrzeżenie Medyczne
Nie jestem lekarzem ani dietetykiem. Treści prezentowane na stronie mają charakter wyłącznie prywatny, hobbystyczny i edukacyjny. Przed wprowadzeniem drastycznych zmian w diecie lub stylu życia zrób kompleksowe badania krwi i skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem.